Depressione e sessualità: capire il legame e affrontare il calo del desiderio

Il calo della libido è un sintomo frequente della depressione che impatta sulla coppia. Analizziamo le dinamiche psicologiche e come un percorso terapeutico può essere un valido aiuto per ritrovare serenità.

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Perché il desiderio cambia? La prospettiva psicologica

Al di là dei fattori biologici, la psicologia ci aiuta a capire perché la depressione tende a "spegnere" l'eros. Il desiderio sessuale si nutre di vitalità e di una buona percezione di sé, due elementi che la depressione tende a erodere.
1. Mancanza di piacere (Anedonia): È uno dei sintomi cardine della depressione. Si tratta della difficoltà a provare interesse o gratificazione per attività solitamente piacevoli. Se viene meno la capacità di godere delle piccole cose, anche la sessualità ne risente inevitabilmente.
2. Immagine di sé negativa: Chi soffre di disturbi dell'umore tende spesso a svalutarsi, sentendosi inadeguato o poco attraente. Questa insicurezza agisce come un freno inibitore potente: è difficile lasciarsi andare all'intimità quando non ci si sente a proprio agio con se stessi.
3. Pensieri intrusivi: La mente può essere affollata da preoccupazioni e pensieri negativi (ruminazione) che impediscono di vivere il "qui e ora", condizione necessaria per l'intimità fisica.

Le dinamiche di coppia: oltre il senso di colpa

L'impatto della depressione non si limita al singolo, ma risuona nella relazione. Spesso si innescano meccanismi di incomprensione che possono aggiungere stress a una situazione già delicata.
- Chi soffre di depressione può vivere la richiesta di intimità con ansia o senso di colpa, temendo di non essere "all'altezza" o di deludere l'altro. Per evitare questo disagio, potrebbe tendere a isolarsi fisicamente.
- Il partner potrebbe erroneamente interpretare questo distacco come un rifiuto personale o affettivo, sentendosi escluso o non amato, pur trattandosi di una manifestazione della patologia e non di una mancanza di sentimenti.
Comprendere che queste difficoltà sono sintomi e non scelte è il primo passo per abbassare la tensione emotiva nella coppia.

Falsi miti e aspettative realistiche

Per affrontare il problema con serenità, è utile ridimensionare alcune credenze comuni:
- "Basta sforzarsi un po'": Il desiderio non risponde alla forza di volontà. Forzarsi ad avere rapporti quando non si è pronti può essere controproducente e aumentare il senso di disagio.
- "Il sesso risolve tutto": Sebbene l'intimità sia importante, non è una cura per la depressione. Il recupero della sessualità è spesso una conseguenza del miglioramento dell'umore, non la causa.
- "Se non c'è sesso, la relazione è finita": Non necessariamente. Ci sono fasi della vita in cui l'intimità può assumere forme diverse (vicinanza, ascolto, tenerezza) in attesa di tempi migliori.

Il ruolo del supporto professionale

Non esiste una soluzione magica, ma esistono percorsi strutturati che possono offrire un sostegno concreto. Quando il malessere persiste e influisce sulla qualità della vita, il confronto con uno specialista è la strada maestra.
La psicoterapia, ad esempio, offre uno spazio protetto per elaborare il vissuto depressivo, lavorare sull'autostima e spezzare i meccanismi di pensiero negativi. Parallelamente, o in un secondo momento, un percorso di consulenza sessuologica (individuale o di coppia) può fornire strumenti specifici per riavvicinarsi all'intimità in modo graduale, senza ansia da prestazione, aiutando i partner a ritrovare un linguaggio comune.

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Prenditi il tuo tempo e, se lo ritieni utile, affidati a un professionista per affrontare questo percorso con maggiore consapevolezza.

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